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La mia personale dieta inizia. Ma al mio corpo chi gli dice che la dieta è iniziata?

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Come prima cosa brucia i muscoli per recuperare le calorie e il metabolismo rallenta per conservare la massa corporea. In seguito, alcune settimane dopo, la perdita di peso si arresta e il nostro corpo si regola sulla minore quantità di cibo che ormai si è abituato ad ingerire.

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Al termine della nostra falsa dieta, ci ritroviamo ad aver perso muscoli massa magra e aver acquistato massa grassa. In questo modo il corpo non tenderà ad accumulare grasso come autodifesa.

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Ecco il secondo prezioso consiglio Non Eliminare i grassi Siamo convinti che il grasso è il nostro nemico! Come secondo passo della nostra falsa dieta, tentiamo di eliminare completamente i grassi dalla nostra alimentazione quotidiana.

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Limita il sale. Spesso questi cibi a lunga scadenza contengono molto sale, dato che agisce come conservante, quindi sono ricchi di sodio. Limita gli affettati.

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Anche gli affettati contengono dosi di sodio molto elevate. Riduci il consumo di formaggi.

Una dieta ipocalorica da kcal prevede che per colazione si consumino principalmente cereali, yogurt e frutta. Recenti studi hanno messo strato di grasso sottocutaneo confronto i due tipi di allenamento ed entrambi hanno mostrato comparabili effetti di dimagrimento sul grasso viscerale, a parità di calorie bruciate.

Anch'essi contengono moltissimo sale. Bevi di più.

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Anche se vuoi perdere i liquidi in eccesso, è importante mantenere il corpo idratato. Bevi molta acqua.

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Per quanto possa sembrare illogico, bere molta acqua è indispensabile per eliminare quella che il corpo trattiene inutilmente. Bere 3 litri d'acqua equamente distribuiti durante il giorno ti aiuterà a normalizzare il livello di idratazione dell'organismo e a mantenere i fluidi in equilibrio. Il limone migliora la here digestiva e agisce come diuretico, favorendo la riduzione sia dei liquidi in eccesso sia del gonfiore.

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Prendi una seconda tazza di tè o caffè. Entrambe queste bevande hanno proprietà diuretiche, quindi possono stimolare il corpo a rilasciare un maggiore quantitativo d'acqua. Riposati e dormi a lungo.

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Oltre che dal sodio, la ritenzione idrica è influenzata anche dai livelli di cortisolo nell'organismo. Prova a ridurre la quantità di esercizio fisico durante i 3 giorni di dieta.

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