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La dieta detox dei tre giorni per dimagrire e depurarvi in fretta

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Vediamo come funziona questa dieta e quali sono i benefici per il benessere e la forma fisica. La dieta disintossicante o detox è un un insieme di regimi alimentari alla moda che provengono dagli Stati Uniti con i quali si mira a disintossicare l'organismo.

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Seguire per qualche giorno una detox 3 dieta dietetica disintossicante e depurativa ha numerosi benefici per l'organismo in generale. Il fegato è un organo che risente molto dell'eccesso di scorie e tossine nell'organismo, essendo esso here in numerosi processi metabolici, e pertanto una dieta detossificante aiuta a rigenerare la funzionalità fisiologica epatica.

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Soprattutto una dieta detox è utile in caso di fegato grasso, o steatosi epatica, una patologia che determina accumuli di grasso nelle cellule detox 3 dieta dietetica fegato. Essa è generalmente causata da scorrette abitudini alimentari e quindi è importante eliminare gli eccessi alimentari.

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Anche il colon irritabile è una patologia che risente sia dello stress che degli abusi detox 3 dieta dietetica. Una dieta depurante migliora l'equilibrio della microflora intestinale i batteri fisiologicamente presenti nel nostro intestino ed aiuta quindi a contrastare la sintomatologia legata all'intestino irritabile.

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Grazie all'esclusione di alcuni cibi dalla dieta ed al consumo di alimenti antiossidanti e drenanti la dieta detox elimina possibili allergeni con i quali si entra in contatto per via digerente. Acne e brufoli sono condizioni cutanee influenzate detox 3 dieta dietetica un'alimentazione ricca di grassi e alimenti raffinati e pieni di zuccheri. Con una dieta disintossicante anche la pelle, detox 3 dieta dietetica all' assunzione di alimenti antiossidanti, migliora il suo stato di benessere, riducendo la produzione di grasso e lo stato infiammatorio, due fenomeni che sono alla base della patologia acneica.

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Una dieta detox inoltre potrebbe essere utile anche in caso di altre patologie cutanee quali l'orticaria, che talvolta si scatena a causa dell'accumulo di scorie e tossine e dello stress. La gastrite detox 3 dieta dietetica spesso causata da una dieta ricca di alimenti raffinati, grassi, zuccheri e alcol.

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Una dieta detox riduce lo stato infiammatorio della mucosa gastrica riducendo di conseguenza i sintomi. Nonostante la dieta disintossicante non venga considerata una dieta dimagrante vera e propria, essa agisce indirettamente anche sul detox 3 dieta dietetica, aiutando coloro che stanno seguendo un percorso di dimagrimento a perdere peso più in fretta.

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In linea di massima, detox 3 dieta dietetica le diete depurative prevedono un'alimentazione fatta soprattutto di frutta e verdura, limitando invece il consumo dei carboidratiammessi in piccole quantità e preferibilmente in forma integrale, e di proteine animali, che sono totalmente escluse nelle forme più rigide, mentre detox 3 dieta dietetica forme più permissive sono ammessi alcuni tipi di carni magre come il tacchino e il pesce azzurro.

Per massimizzare l'effetto disintossicante di una dieta detox è necessario evitare di consumare questi alimenti:. La durata di tale dieta, che solitamente ha un source calorico compreso tra le e le kcal, va pertanto da un minimo di un giorno ad un massimo di 5 - 7 giorni.

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Proponiamo adesso alcuni consigli per comporre il proprio menù quotidiano disintossicante, tenendo sempre presente che tale regime alimentare non va seguito per più di 3 - 4 giorni, arrivando ad un massimo di 7 giorni. Questi menù devono essere presi come consigli e spunti ma è sempre bene detox 3 dieta dietetica di impostare una dieta fai da te, si consiglia pertanto di rivolgersi ad un esperto nel campo della nutrizione.

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Proponiamo di seguito un menù giornaliero con delle opzioni da scegliere per seguire una dieta detox della durata di tre giorni. Tale dieta prevede cinque pasti giornalieri suddivisi in tre pasti principali e due spuntini.

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Proponiamo adesso un menù disintossicante settimanale in cui i primi tre giorni vengono eliminati tutti gli alimenti ad esclusione di frutta e verdura, mentre dal quarto giorno in poi la dieta è più completa e simile a quella dei tre giorni.

Detox 3 dieta dietetica 1: consumare durante l'arco della giornata tisane drenanti a base di finocchio, carciofo o tarassaco, tè verde, acqua e limone e dolcificare detox 3 dieta dietetica tutto con dello sciroppo d'acero. Giorno 2: consumare cinque pasti nell'arco della giornata colazione, spuntino, pranzo, cena, spuntino a base di sola frutta a scelta tranne banane e verdura a scelta cruda o cotta o sottoforma di minestrone.

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Assumere nell'arco della giornata anche tisane drenanti o tè verde. Giorno 4 : introdurre nei pasti principali colazione, pranzo e cena dei cereali integrali come ad esempio avena, farro, orzo, quinoa, riso.

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Giorno 5: si reintroducono le proteine di origine vegetale come quelle dei legumi o degli alimenti a base di soia. Giorni 6 E 7: si reintroducono gradualmente le proteine animali, il sesto giorno prediligere pesce e carni bianche e dal settimo giorno detox 3 dieta dietetica poi vengono reintrodotti tutti gli altri alimenti.

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In generale, tutte le diete che prevedono di alimentarsi solo di frutta e di verdura, con frullati, detox 3 dieta dietetica, ecc. Dieta disintossicante detox : dimagrante o per purificare l'organismo Ultimo aggiornamento: 10 Luglio Consulente Scientifico: Dottoressa Margherita Mazzola Specialista in biologia e nutrizione La dieta disintossicante o detox è un regime alimentare volto a favorire l'eliminazione dal nostro organismo di scorie e tossine che si sono accumulate in seguito ad un periodo di eccessi alimentare.

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Indice Articolo: Cos'è? A cosa serve?

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Quanti chili si perdono Cosa mangiare Alimenti consentiti Tisane depurative Alimenti da evitare Quanto tempo? Esempi di menù Dieta dei tre giorni Dieta dei sette giorni Effetti collaterali e rischi Che cos'è la dieta detox? A che serve? Disintossicare o detox 3 dieta dietetica

Dieta disintossicante (detox): dimagrante o per purificare l'organismo

Disintossica il fegato e contrastare il fegato grasso. Migliora la sindrome del colon irritabile. Riduce gli inestetismi della cellulite.

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Quanti chili si perdono? Cosa mangiare?

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Alimenti da preferire. Nell'ambito di una dieta disintossicante sono da preferire i seguenti alimenti: Frutta: possono essere consumati quasi tutti i tipi di frutta, e sono da prediligere i frutti drenanti quali ananas e anguria, quelli ricchi di antiossidanti quali albicocche, mirtilli, lamponi e ribes, e quelli ricchi di vitamina C come kiwi, detox 3 dieta dietetica, arance, pompelmi e mandarini.

Verdura : possono essere consumati tutti i tipi di verdura, ma sono da prediligere verdure dall'azione drenante e depurativa quali finocchi, carciofi, sedano, verdure a foglia verde, broccoli e spinaci. detox 3 dieta dietetica

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Cereali integrali : tra le fonti detox 3 dieta dietetica carboidrati è bene scegliere i cereali integrali quali riso integrale, orzo, farro, quinoa, kamut, avena, pasta integrale, fette biscottate integrali o di farro, orzo soffiato, pane di kamut o integrale. Proteine vegetali: tra le fonti di proteine vegetali è possibile consumare link quali fagioli, piselli, lenticchie, fave e soia, e tutti i prodotti derivanti dalla soia quali hamburger di soia e detox 3 dieta dietetica.

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Proteine detox 3 dieta dietetica : tra le proteine animali è consigliabile prediligere quelle provenienti dal pesce in particolare è bene consumare pesce azzurro quali sarde e alici, merluzzo, salmone e tonno.

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Condimenti: possono essere utilizzati olio extravergine di oliva, limone, aceto, erbe aromatiche, aglio, cipolla. Bevande : possono essere consumate bevande di riso e di soia, tisane a base di erbe detox 3 dieta dietetica quali tarassaco, bardana, cardo mariano e finocchio, tè verde, e acqua a volontà.

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Alimenti da evitare. Detox 3 dieta dietetica massimizzare l'effetto disintossicante di una dieta detox è necessario evitare di consumare questi alimenti: Proteine animali: tra le proteine animali sono da evitare la carne rossa e le frattaglie, e da limitare le carni bianche quali pollo, tacchino e maiale.

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here Sono da limitare anche le uova mentre vanno evitati del tutto i salumi. Cereali: sono da evitare tutti i cereali raffinati quali riso bianco, pasta bianca, pane bianco, e tutti i prodotti derivati dai cereali non integrali quali fette biscottate e biscotti. Sono anche da evitare tutti i prodotti come crackers e grissini e tutti i prodotti detox 3 dieta dietetica lieviti.

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Latticini e formaggi: sono da evitare tutti i latticini ed i formaggi, eccetto lo yogurt bianco al naturale. Condimenti: sono da evitare tutti i condimenti di origine animali quali strutto, burro, panna, i grassi vegetali come la margarina, i condimenti pronti, il sale, gli oli vegetali ad eccezione dell'olio extravergine detox 3 dieta dietetica oliva.

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Frutta: alcuni tipi di frutta quali banane, fichi, uva, loti, datteri, vanno evitati in quanto troppo ricchi di zucchero e troppo calorici. Bevande: sono da evitare le bevande a base detox 3 dieta dietetica caffeina, le bibite gassate e zuccherate, gli alcolici ed i superalcolici.

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Altri alimenti: vanno evitati gli alimenti pronti e confezionati, i prodotti da forno e di pasticceria, gli alimenti fritti, gli alimenti a base di glutammato di sodio, detox 3 dieta dietetica salati e affumicati, quelli in scatola ad eccezione dei legumi in scatola e del tonno al naturaledolci, cioccolato.

Per quanto tempo seguire una dieta disintossicante?

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In base a questo possiamo distinguere tre diverse tipologie principali di dieta detox: Dieta di un giorno o digiuno terapeutico: non è una dieta detox vera e propria in quanto dura solo un giorno, ma serve comunque a depurare il nostro organismo mediante il cosiddetto digiuno terapeutico.

Si tratta di digiunare, o al limite di bere soltanto centrifugati di verdure o detox 3 dieta dietetica frutta preferibilmente agrumiper 24 ore, trascorse le quali si torna ad un'alimentazione regolare.

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Dieta dei detox 3 dieta dietetica giorni: consiste nel fare tre giorni di dieta detox a settimana per un mese per aiutare l'organismo ad eliminare le tossine in eccesso dopo un periodo di alimentazione sregolata. Di fatto mentre nella precedente dieta si consumano sin da subito tutti gli alimenti, in questo click per il primo giorno è previsto il consumo di sola acqua almeno 1,5 litri al giorno per favorire la pulizia del colondi tisane preferibilmente a base di erbe drenanti e depurative come il tarassacodi tè verde da dolcificare eventualmente con detox 3 dieta dietetica d'aceroil secondo giorno si assumono frutta ad esclusione delle banane e verdura sottoforma di insalata non condita, verdura cotta, minestrone, o centrifugatiil terzo giorno si aggiungono dei germogli ad esempio germogli di soiail quarto giorno si reintroducono i cereali integrali, il quinto giorno le proteine vegetali ad esempio quelle derivanti dai legumi o da prodotti a base di soia come il detox 3 dieta dietetica e sesto e settimo giorno le proteine animali derivanti dal pesce e dalle carni bianche.

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Esempi di detox 3 dieta dietetica per seguire la dieta detox. Menù 1: dieta dei tre giorni. Colazione a scelta tra: Centrifugato di kiwi e mela da farsi con 1 kiwi ed 1 meladue gallette di avena, una tazza di tè verde.

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Spuntino di metà mattina e metà pomeriggio a scelta tra: Frutta fresca, macedonia, spremuta, centrifugato. Vanno bene tutti i tipi di frutta ad eccezione di fichi, banane, datteri, uva, loti. Sono da prediligere frutti quali ananas, anguria, mirtilli, fragole, kiwi.

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Un centrifugato di verdure ad esempio carote e sedano. Pranzo a scelta tra: 60 g di riso integrale e g di passato di verdure, 70 g di mix detox 3 dieta dietetica cereali orzo, farro e avena e legumi a scelta g se in scatola, 30 g peso secco60 g di quinoa con pomodoro detox 3 dieta dietetica e cipolla, un contorno di zucchine e melanzane grigliate da condire con olio extravergine di oliva e 2 - 3 gambi di sedano.

Bere almeno 1litro e mezzo di acqua al giorno. Mi definisco un web writer per passione, scrivo e pubblico un po di tutto…….

Cena a scelta tra: Hamburger di soia circa gtre fette di detox 3 dieta dietetica integrale, un contorno di fagiolini, carote e spinaci lessati. Una porzione di pesce da circa g preferibilmente pesce azzurro, merluzzo o salmoneun contorno di insalata mista a piacere a cui aggiungere 2 - 3 gambi di sedano e mezzo finocchio, due fette di pane integrale.

Dieta detox 3 giorni per dimagrire: ecco cosa mangiare - Quotidiano di Ragusa

Menù 2: dieta dei sette giorni. Giorno 3 : seguire lo schema del secondo giorno.

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Colazione: frutta e fette biscottate di farro. Pranzo: orzo con verdure.

Detox: 3 giorni per disintossicarsi e tornare in forma

Cena: minestrone di verdure e riso integrale. Durante il giorno assumere sempre le tisane drenanti e per gli spuntini va consumata la frutta. Colazione: latte di soia e fette biscottate di farro.

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Spuntino di metà mattina e metà pomeriggio: frutta. Pranzo: a pranzo riso integrale con legumi e verdure, Cena: tofu con contorno di verdure.

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